Influensa?

Trött, varm, sover i mängder, ont i huvud och muskler, svettas, fryser……

Återkommer när världen vänt sig rätt igen.

Nr 64: Tränar på att…

…göra så lite som möjligt. (något jag inte är så känd för 🙂 Febern stiger med tiden på dygnet.

Tidigare idag kände jag mig i alla fall så pass bra att jag slängde ihop en vitaminbomb! Perfekt att ha i kylen nu, bara jag kommer upp ur soffan…

Bassiluskan har flyttat in

Eller egentligen gjorde hon nog det redan förra veckan då barnet Liten fick hög feber, därefter skuttade hon över till barnet Stor och rörde om i magen och huvudet. Hon är väldigt snabb och redan en dag senare hade hon lämnat sin hemvist och var på jakt efter nytt husrum. Hon smög sig sakta in hos mig, låg och pyrde där ett tag tills hon slog till igår kväll med kraft. Här blev det minsann sängdags redan halv nio. Under natten härjade hon vilt för att sedan hoppa vidare till barnet Mellan som i morse klagade på huvudvärk och magont. Ett par bleka timmar senare, där hon gjort det hon skulle, är barnet Mellan precis som vanligt igen. Hos mig har hon lämnat en bitter eftersmak men inget som inte Herr Ipren rår på 🙂

Träningen är vilande, kanske rent av ett passande tillfälle, eftersom jag känt mig lite sleten…

Nr 65: Håller utkik

Känns som att något är på väg att ta min kropp i besittning, så jag håller utkik och försöker hålla mig undan. Träning? Inte idag tydligen.

Hivar kopp efter kopp…

…av kaffe. Kanske inte riktigt helt nyttigt?! Men o så gott det är i vissa stunder. Njuter av koppen ackompanjerad av petshoplek i bakgrunden. Lyckades få syskonen att leka tillsammans, jag måste erkänna att jag har lite svårt för att helt gå in i djurleken….skönt när andra gör det bättre. Tidigare i morse var det teaparty och där är jag lite proffsigare 🙂

Annars har jag under det senaste dygnet febrilt funderat och skrivit kladdlappar på hur jag ska lägga upp gymträningen. Jag funderar på att splitta träningen och dela upp passen på olika muskelgrupper. Idag kör jag samtliga muskelgrupper vid varje pass men då oftast bara en övning/ muskel. Svårt att säga vilket som är mest effektivt, beror på vad jag vill uppnå antar jag…

I övrigt känns benen som gele’. Knäna lider av den där växtverkkänslan. Antar att de fått nog av benböj, upphopp, step up och utfall för ett tag. Veckan får således fokuseras på överkropp.

Om jag ska träna idag? Det har jag inte riktigt bestämt ännu.

T.o.m. Inbjudningskort damp ner i morse 🙂

Nr 66: Ett helt år…

…framöver kommer jag nu ha tillgång till gym! Har inte lyckats ta in det ännu…nu har jag mitt kort och möjlighet till bra träning under nästan alla vakna timmar på dygnet.

Jag var där i dag och ”kände in” lite. Min kropp var bokstaligen talat på off-mode så prestigen och förväntningarna på kvalitetpass var låga. Så jag provade mest runt bland vikterna och maskinerna. Det var jag och en till människa där 🙂 Vissa maskiner som jag är van vid finns inte men då får man vara kreativ istället. Cabelcrossen går att använda till det mesta faktiskt. Det finns heller ingen assisterande chins- eller pullupsmaskin så nu blir det att träna den hårda vägen. Upp i stången, eller ja, handtagen, och ställa en pall under och köra på. Jag tryckte på rätt bra med excentriska pullups idag och lyckades sänka mig sakta sakta typ fem gånger.

Jag ska verkligen tänka ut ett bra upplägg som jag ska köra på i några veckor. Först blir det att läsa in mig lite ytterligare bara. Förresten så erbjuder de gratis scanning på måndagar. Jag har länge velat göra en bodpodmätning men har svårt att få till det. Tillförlitligheten hos denna metod vet jag inte något om men det ger kanske ändå en viss indikation, särskilt om jag följer upp efter några månader.

(Känslan under dagens pass……jag gömmer mig och vill egentligen krypa in i mitt skal:))

Mmmmm….

Avfrostning av frysen stod på dagens agenda och då hittade jag semelbullar längst ner i brödlådan :). Dessa har jag gjort på dinkelmjöl och i miniversion. Till det lite mandelmassa gjord på mixade mandlar, lite grädde, lite honung och lite bulle. Toppa med grädde och vips blev dagens postworkoutmåltid detta:

Och ett kokt ägg för proteinets skull 🙂
Smaskens!

Det slog mig nu att det i och för sig skulle vara optimalt med lättvispad kesella med lite vaniljpulver i, istället för grädden alltså. Om man nu vill göra allt rätt…men men grädde är gott!

Nr 67: Laddar batterierna

Vi har sjukstuga här hemma och precis då är det extra viktigt för mig att få tid till träning! Det blir en stund av påfyllning, en paus, och hög på endorfiner kastar jag mig sedan in i leken igen 🙂 Det vinner ju hela familjen på.

Idag var det högklassig terrängträning under klarblå himmel. Vi var tre kvinnor idag från vår lilla grupp som körde tabataövningar bakom skolan.

Vi körde inte samma övningar samtidigt
utan mer stationsbaserad träning. Dock i tabataform. Vi körde följande övningar:

Uppvärmning: tabatalöpning i minibacke

Räckhäv

Höga knän genom däcken

Armhävning mot bänk

Upphopp på bänk och dips mot bänk

Bicepscurl mot stången

Benböj med 5 kg vikt

Axelflyes med 2.5 kg vikt

Ett bra pass helt enkelt! Medan jag väntade på tjejerna passade jag på att träna lite handstående. Denna bild ska jag ha på näthinnan. (det är ju en skärmdump så i verkligen kanske jag stod såhär i 1,5 s;)

Det börjar kännas lite slitigt i kroppen nu, så snart testar jag några dagars vila. Passar nog på nästa helg då vi tar en minisemester!

Trevlig kväll på er!

Nr 68: Fredagsmys…

…Börjar som alla vet med en hög dos av träning för att sedan gå loss på tacobuffe’n 🙂

Om jag var sugen på dagens pass? Inte det minsta! Jag har på något sätt fastnat för passen Clara promotar på sin blogg. Härromdagen dök det minsann upp ett inlägg på fejan där hon utmanade oss rejält. Jag har sugit på det ett par dagar men vetat att min tid kommer, det bara måste göras.

Jag har så smått börjat få med mig bästa vännen på våra styrkepass och igår förvånade hon mig med att fråga vad jag skulle köra idag. Ett nära döden-pass svarade jag henne, är du med?

Jag lyckades övertala henne och bjöd över henne till solsidan, vår altan, i härlig bitig höstluft. Vi körde detta pass.. OMG, kräkvarning på den! Vi lyckades ändå prestera tiden 20:50 min. Har du tid över, för som du ser behövs inte så mycket tid, så kör! Hur man mår efteråt? Jo, man känner att man lever!

Vi rundade av med lite lätt jogging ner till lekplatsen och hjälpte varann med några pullups. Helt fantastiskt skönt med sällskap! Och känslan efteråt är nästan obetalbar.

Nu ligger tacon i magen, ölen är uppdrucken och vi väntar in glassen. Är det fredag så är det!
Ha en trevlig helg!

Dränerad på energi…

Jag känner mig seg, och det har jag gjort i några dagar nu. Ingen bra planering över veckans pass och snart känns det som att veckan är slut, igen! Vad händer med tiden? Det är så mycket jag vill hinna med och när det känns så brukar det vanligtvis bli precis tvärtom. Jag känner mig ineffektiv. Varför blir det så?

Träningen blir av men den känns inte lika målfokuserad längre. Jag behöver ändra på det. Ska jag klara mina pullups och chins så måste jag börja nöta nöta nöta nöta….. En träningsvecka ser i stora drag ut så här: två pass med tjejerna, två gympass och ett hemmaträningspass. Egentligen borde jag byta ett av tjejpassen mot ett gympass för att kunna träna de områden jag behöver men det är så oerhört skönt med träningssällskap! Och i början har det blivit så att det är jag som håller i dem.

Jag hoppas på att det nya gymmet ger lite mer energi. Kanske blir det tidig morgonträning framöver? Två – tre pass på gymmet ska det bli!

Hur gör ni när ni känner att det blir träning men ingen framgång i resultat? Nä, skärpning nu! 🙂