Minsann! Då skulle jag stigit upp. Men när jag kände efter så var jag visst lite snorig och visst hade jag lite ont i bröstet? Det bara måste vara bättre att sova lite längre då, eller hur?
Så det blev alltså inget morgongymmande. Men likväl ett hemmapass i vardagsrummet. Like the old days 🙂
Jag körde på samma tema som jag hade tänkt till gymmet: biceps, rygg och axlar. Jag börjar känna mig som vanligt i knät så jag tillät mig göra en uppvärmning som involverade hela kroppen för att få upp pulsen.
När jag tränar hemma tycker jag att det är lättast att behålla fokus när jag kör tabataintervaller, så det fick det bli.
Uppvärmning: marklyft med kb avslutas med axelpress.
Bicepscurl med kb 8, enhandsfattning, varannan arm
Enarmsrodd med kb 12
Solen med viktplatta 5 kg
Bicepscurls med stång 12 kg
Rygglyft med roddrag, händerna håller i tom stång på 2 kg och vid varje rygglyft dras stången mot bröstet
Axelkombination med 2.5 kg viktplatta från Lofsan
Sedan sneglade jag mot trappen…chinsträning….
Äntligen märker jag resultat! Tre stycken klarade jag! (Vem vet? Kanske står jag på en pall och bara låtsashänger i trappan? 😉
Jag känner även att gymträningen har gett resultat. När jag körde enarmsrodden idag så gick det mycket lättare än förut. Kanske är det så att när jag nu kopplat på mer kolhydrater så får kroppen tillräckligt med energi att orka lyfta tyngre? I somras tyckte jag att det stod still bra länge och inte fanns det mycket på kroppen att ta av heller för att utvecklas. Men nu känner jag verkligen styrkan och det är så häftigt!
Träningen ger verkligen energi! I morse kände jag att jag nästan ville dra täcket över huvudet och stanna i sängen hela dagen men efter passet kändes allt mycket ljusare och energin återvände.
Därför tränar jag! För jag mår så mycket bättre efteråt!
Varför tränar du?
slutspurten.wordpress.com 