Nr 78: Ut i mörka natten!

Jag måste erkänna att det idag kändes lite motigt att ta mig ut. Det började bli sådär mysigt inne och lite sömnigt och ute öste verkligen regnet ner. På Fb började dyka upp lite notiser där man undrade om vi verkligen skulle köra ett pass ute ikväll. Ja! blev visst mitt svar. Som sagt, ett planerat pass för mig blir till 99% av.

På FB-sidan Lofsans challenge har det den senaste tiden diskuterats lite hur man ska klä sig för uteträning nu när det blir kallare. Jag har som vana att hellre klä mig för tunnt så jag slipper blir för varm när jag rör på mig. Men den senaste tiden har jag, som ni vet, haft problem med värk i axlarna, så ikväll drog jag på mig hela stassen: underställ från topp till tå, löpartights, lättfleecad långärmad, löparjacka, buff för halsen, löparmössa, längdskidvantar, tjocka strumpor och regnjacka för att ha under uppvärmningen.

Om det var svettigt!? O ja, MEN kroppen kändes mycket bättre och jag slapp bli kall under vilan. Så framöver blir det lite mer kläder än vanligt, i alla fall i styrkepassen.

Vi blev idag sex tjejer som körde. Vi rev av samma pass som förra tisdagen, åtta tabataomgångar där hela kroppen aktiveras. Fördelen med att göra samma pass är att vi hinner lära oss övningarna samt får en känsla för hur vi ska disponera träningen, dvs hur mycket vi kan ta ut oss för att orka hela passet.

Det blev benböj, armhävningar, step up, dips, burpees, planka, utfall, sidoplanka. Därefter nerjogg ca 1 km. Alla trötta och nöjda. Och jag känner fortfarande vilken kick det är att få träna med andra, och fascineras över att relativt enkla övningar kan vara så tuffa! Alla kan vara med.

Nu får vi se om morgondagen bjuder på vila eller ett eventuellt litet hemmapass? Alltså inte helt bestämt ännu…vågat, eller hur :)?

Idag var det premiär på de härligt knalligt rosa underställsbrallorna.

Nr 88: Utepass i höstsol

Vilken underbar energi det ger att träna tillsammans med andra! Idag hade jag med mig två tappra vänner på ett skönt, jobbigt och svettigt utepass a’ la Lofsan. Vi har bestämt oss för att köra tillsammans i alla fall en gång per vecka. Vi kommer turas om att hålla i innehållet. En annan duktig tjej som drar ihop fantastiska träningar är Militärmamman. Det känns som att det pågår en mindre mammarevolution, hejja alla starka snygga mammor! Det är pepp pepp pepp!

Passet vi körde är från Lofsan. Om du vill se övningarna filmade så titta här. . Vi fick ändra ordningen på övningarna något när vi väl var på plats men annars såg det ut så här:

Mjölksyran var oss ständigt i hälarna, det är ett grymt benpass. Efteråt var vi härligt trötta.

Jag lyckades sträcka min nacke ordentligt, så nu kör vi robotstilen och smörjer med Voltaren, för kroppen, och dricker kaffe och smuttar choklad, för själen.

På tisdag är vi på det igen. Då kör vi ett kvällspass tillsammans! Hur gör ni? Tränar ni själva, i grupp eller med bästa vännen eller kanske hunden?