Bakläxa

Ok, igår delade jag med mig av mina kommande mål. Jag tyckte att jag hade bra koll på läget och ett visst hum om var jag befann mig i min fysik. Jag grundade såvida mina mål på en del antaganden om min egen förmåga. Jag bad er hojta till om ni hade några smarta tips eller förbättringar, och det har jag fått, tack! Så en första fundering är, låter givetvis rimligt, var befinner du dig idag? Ja, men det vet jag ju, ungefär här….så tänkte jag. Nix, det är alldeles för vagt. Exakt var befinner du dig idag? Ja, det visste jag inte riktigt. Det behöver jag ta reda på. Exakt. Morgonen till ära bjöd på väder, i detta fall regn. Smått, blött regn i massor. Men jag ska minsann kolla av min lista oavsett. Till saken hör att jag inte kan testa pullups och chins hemma då vi inte har någon stång, men här i bygden finns en hyfsat nybyggd lekplats där detta test kan genomföras. Så efter att ha lämnat barnet Stor på skolan stod jag strax efter kl 8 och tittade uppåt mot den här:

Dagens räcke, sitter ungefär 2 meter upp. Den lilla korta uppvärmningen blir således att först klättra upp och genom ställningen. Det finns inte en chans att jag kan hoppa upp till den. Jag har testat pullups här förrut och lyckats men nöjt mig med en eftersom jag inte känt för att göra fler. Lite jag i ett nötskal att inte våga testa att maxa. Men nu är jag tvungen. När jag hänger mig i stången håller jag ett smalt grepp där jag har handflatorna mot mig. Jag drar mig upp en gång tills hakan är ovanför, sänker sakta ner och tar ett djupt andetag. Drar återigen upp mig men kommer denna gång inte längre än att näsan nuddar stången. Så det kanske kan räknas som en halv? Eller i bästa fall en 3/4 dels? Det var max helt enkelt.

Då dags för chins. Upp i ställningen igen och fattar nu tag i stången med ett brett grepp och handflatorna från mig. Allt jag tänker är : it’s all in your head, dra med ryggen, ryggen, ryggen…” Och tada! Jag lyckas faktiskt dra mig ändå upp till näsan nuddar stången. Yeah! Hur jag ska lyckas få hakan över stången kan jag inte i min vildaste fantasi förstå, inte nu i alla fall.

Båda övningarna gjordes förresten utan assistans. Men till hjälp körde jag med mina skidvantar, de ger ett väldigt bra grepp. Annars störs jag mentalt av känslan att jag kommer glida av. Sådana medel måste väl vara tillåtna :)?

Väldigt uppfylld och något blöt tar jag bilen ( jag ville inte att barnet Stor skulle bli för blöt till skolan så vi tog faktiskt bilen den enstaka kolimetern ) hem igen. In i garaget för att testa av de andra målen. Först lite uppvärmning och sedan dags för enbensböjen, pistols. Höger ben först ut och jaha, när pannbenet sitter där det ska så fixar jag till det där bra. Det svåraste i den övningen blir att inte få kramp i det benet som inte jobbar, det ska statiskt hållas rakt fram när man är längst ner i benböjen. Hursomhelst, jag lyckas göra 10 st på höger ben! Och 8 på vänster. Dåligt självuppfattning jag har 🙂

Återstår gör nu snatchen och handstående. Jag värmer upp lite med snatch på kb 8 kg som jag börjar bli bekväm med. Minns första gången jag höll i en kb och tänke OMG. Jag kör med svettband på handlederna för att inte få ont, ännu en mental spärr som försvinner. Med ett mindre vrål testar jag och kommer halvvägs, ett ännu större vrål och vips är den uppe! Dock inte så kontrollerat som sig bör, men uppe. Här får det bli att slipa tekniken helt enkelt.

Handstående då. Jag kan stå på händer mot vägg och lyckas kanske med fritt stående i ca 2-5 s. Det kan knappast räknas eftersom det trorligtvis bara är starten på att jag ramlar ner :). Här ska jag minsann träna och träna och resultatet ska bli utan vägg bakom. Det ni!

Den här baklängesvalsen som det visst blev, med formulerade mål utan riktig vetskap, har ju faktiskt lett till att jag utvecklats ändå, märkligt hur hjärnan spelar en ett spratt. Så resultatet av dagens check blir alltså följande:

Snatch med kb 12: målet var 12 kg. Idag klarar jag precis en snatch med 12 kg
Antal pullups: målet är 7 st. Idag klarar jag 1 , 5 ( 1,75, viktigt med siffror :))
Antal chins: målet är 5 st. Idag klarar jag 0,5 ( 0,75)
Antal pistols: målet var 7 st/ ben. Idag klarar jag 10 på hö och 8 på vä
Hanstående: målet är fritt utan vägg. Idag klarar jag ca 2 s.

Där är det, svart på vitt. Någon som har tankar om vilka siffror som bör stå i ”målområdet” nu? Vad är en rimlig utvecklingsnivå? Så länge börjar jag träna på de områden som inte är uppfyllda….adekvat ryggträning i första läget!